Vários tipos de EXERCÍCIOS que permitem reduzir o stress e a ansiedade, bem como alcançar um estado generalizado de bem-estar.
É MELHOR LER O QUE
PODE ESTAR A PERDER.
Um estudo feito pela Associação Portuguesa de Psicologia da Saúde Ocupacional (APPSO) referiu que num universo de cerca de 38 000 inquiridos, quase 15 % se encontravam em situação de “burnout” ou esgotamento.
No Reino Unido, por exemplo, 39% dos casos de estresse estão ligados ao trabalho, o que resultou num total de 11,3 milhões de dias não trabalhados na região durante 2013 e 2014.
Fonte: Employee Benefits – How employers can boost employees’ emotional resilience
Custos anuais em perda de produtividade devido à depressão apenas atingem os 44 bilhões de dólares.
US News – Mental Health: A New Priority in Corporate America
EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO
Exercícios de respiração lenta e profunda que permitem acalmar a mente e alcançar uma maior tranquilidade, em qualquer momento e em qualquer lugar.
EXERCÍCIOS DE PESCOÇO
Realização de movimentos de pescoço para libertar tensão do pescoço, dos ombros e da parte superior das costas.
ESTIRAMENTOS, FLEXÕES E TORÇÕES
Prática de diversos exercícios suaves que permitem estirar a coluna e alongar os músculos, libertando tensão e estimulando o relaxamento.
EXERCÍCIOS DE APROXIMAÇÃO ENTRE COLEGAS
Uso de ferramentas como o cumprimento, o sorriso, o riso, a alegria e a energia positiva para treinar a melhoria do ambiente de trabalho e a entreajuda.
