Aula de Kickboxing
qui., 31 de out.
|Lisboa
Esta aula começa geralmente com um aquecimento dinâmico, que pode incluir exercícios de corrida leve, saltos, polichinelos e alongamentos sonoros para preparar o corpo. O objetivo é aumentar a frequência cardíaca e aquecer os músculos.
Horário e local
31 de out. de 2024, 12:50 – 13:50
Lisboa, R. Chagas 7, 1200-169 Lisboa, Portugal
Wellbeing
Esta aula começa geralmente com um aquecimento dinâmico, que pode incluir exercícios de corrida leve, saltos, polichinelos e alongamentos sonoros para preparar o corpo. O objetivo é aumentar a frequência cardíaca e aquecer os músculos.
Após o aquecimento, a aula passa para a parte técnica, onde o instrutor ensina ou revisa golpes básicos de kickboxing, como jab, cross, uppercut, gancho, joelhadas e pontapés (como o "roundhouse kick", ou pontapé circular). Dependendo do nível dos praticantes, o treino pode ser feito em pares ou em sacos de pancada. A técnica é praticada primeiro lentamente, concentrando-se na precisão e na postura, e depois com mais velocidade ep.
Segue-se então uma série de exercícios de combinação, onde os alunos praticam sequências de golpes, alternando entre socos e pontapés. Nessa fase, trabalha-se o ritmo, a cooperação e a resistência. Em algumas aulas, podem ser usados equipamentos como luvas de foco ou "pads", onde um parceiro seguro os alvos enquanto o outro pratica os golpes.