Aula Pilates | ANI Lisboa | 3ºF semanalmente
ter., 06 de mai.
|Lisboa
Melhora a postura e flexibilidade, aumenta a força nos músculos dorsais e abdominais, maior equilíbrio e coordenação geral


Data e Local
06 de mai. de 2025, 09:15 – 01 de jul. de 2025, 09:45
Lisboa, R. Carlos Alves 7 1600 064, 1600-515 Lisboa, Portugal
Wellbeing
Aula de Pilates
A aula de Pilates é uma prática que visa fortalecer o corpo, melhorar a flexibilidade e promover a consciência corporal. A seguir, descrevemos os principais componentes de uma aula típica de Pilates.
1. Preparação e Aquecimento
A aula geralmente começa com um aquecimento leve para preparar o corpo. Isso pode incluir:
Respiração profunda para oxigenar o corpo.
Movimentos suaves de alongamento para soltar as articulações.
Ativação do core (músculos abdominais e lombares).
2. Exercícios Fundamentais
Os exercícios são realizados em colchonetes ou com o uso de equipamentos como o Reformer. Os principais exercícios incluem:
Hundred: um exercício de respiração e ativação do core.
Roll Up: para alongar a coluna e fortalecer os músculos abdominais.
Leg Circles: para trabalhar a mobilidade do quadril e a estabilização do core.
Bridge: para fortalecer os glúteos e a parte posterior das pernas.
3. Foco na Postura e Alinhamento
Durante a aula, o instrutor enfatiza a importância da postura correta e do alinhamento do corpo. Isso ajuda a prevenir lesões e a maximizar os benefícios dos exercícios.
4. Resfriamento e Relaxamento
A aula termina com um período de resfriamento, que pode incluir:
Alongamentos suaves para relaxar os músculos.
Exercícios de respiração para acalmar a mente.
Momentos de meditação ou relaxamento para integrar os benefícios da prática.
5. Considerações Finais
A aula de Pilates é adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. O ambiente é geralmente acolhedor e encorajador, promovendo o bem-estar físico e mental.
Ingressos
Aula de Pilates ANI Lisboa
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Total
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